Apa Shinrin-Yoku Belajar Mengenai Seni Mandi Hutan

Shinrin-Yoku pertama kali bermula di Jepun pada tahun 1980-an sebagai satu bentuk terapi alam. Walaupun istilah "mandi hutan" mungkin agak aneh, proses ini mendorong para peserta untuk melibatkan diri dalam persekitaran hutan mereka dengan menggunakan lima pancainderanya.

Aspek Utama Shinrin-Yoku

Sesiapa sahaja boleh naik mendaki melewati hutan, tetapi Shinrin-Yoku bukanlah mengenai usaha fizikal. Walaupun pengalaman mandi hutan sering berlangsung beberapa jam, jarak perjalanan yang sebenarnya biasanya kurang dari satu batu. Mereka yang mengamalkan Shinrin-Yoku boleh berjalan dengan santai atau duduk di antara pokok.

Walau bagaimanapun, matlamatnya adalah untuk tidak mencapai apa-apa. Aspek utama proses ini adalah mengosongkan minda stres dan menjadi satu dengan sekeliling dengan memperhatikan unsur-unsur hutan. Dengan menjadi lebih menyedari pemandangan, bunyi, dan bau hutan, "mandi" dapat menyambung ke dunia dengan cara yang baru.

Manfaat Kesihatan Shinrin-Yoku Bathing Forest

Walaupun banyak penyelidikan masih dilakukan mengenai manfaat kesihatan Shinrin-Yoku, ramai pengamal merasa bahawa meresap diri di dalam hutan meningkatkan mental mereka, serta kesihatan fizikal. Manfaat kesihatan Shinrin-Yoku yang dicadangkan termasuk mood yang lebih baik, tidur yang lebih baik, dan meningkatkan tahap tenaga.

Sesetengah kajian menunjukkan bahawa banyak pokok memancarkan bahan yang disebut sebagai phytoncides. Kehadiran phytoncides semasa sesi mandi hutan biasa dikatakan dapat meningkatkan jumlah sel pembunuh semulajadi, yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Di mana untuk Mengamalkan Perubatan Hutan Shinrin-Yoku

Di Amerika Syarikat dan di luar negara, panduan Shinrin-Yoku yang terlatih dapat membantu mereka yang ingin mencuba bentuk terapi semulajadi ini. Walaupun pengalaman Shinrin-Yoku yang dipandu tersedia, ia juga mungkin untuk menceburkan diri ke hutan untuk sesi tanpa sesiapa.

Penduduk bandar juga boleh menikmati banyak manfaat Shinrin-Yoku yang sama dengan melawat taman-taman tempatan dan ruang hijau. Sebelum memulakan proses, pastikan lokasi yang dipilih adalah selamat dan mempunyai gangguan minimum dari gangguan buatan manusia.