Taman Kesihatan Belajar Mengenai Latihan Di Taman

Kedua-dua kerja perkebunan dan halaman memberi sumbangan kepada kehidupan yang sihat. Kira-kira 300 kalori sejam boleh dibakar hanya dengan berkebun. Bukan sahaja anda boleh membakar kalori, tetapi pada akhirnya anda akan mempunyai landskap yang indah untuk menunjukkannya.

Berkebun boleh membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol atau mencegah diabetes, penyakit jantung, kemurungan, dan osteoporosis apabila diamalkan secara teratur. Latihan di taman memberikan semua kumpulan otot utama latihan yang baik termasuk kaki, lengan, punggung, perut, leher, dan belakang. Sama ada ia menggali tanah, menetapkan tumbuh-tumbuhan atau membawa air, senaman berlaku. Merumput, pemangkasan, memotong, dan bahkan berjalan di sekeliling halaman boleh meningkatkan kadar jantung dan nada badan. Otak anda juga mendapat peluang untuk bersenam seperti merancang reka bentuk taman dan menyerap maklumat dari bahan sumber.

Kecergasan kecergasan fizikal

Kebugaran taman adalah cara yang baik untuk kehilangan inci dari pinggang anda. Bukan sahaja menyeronokkan dan santai, tetapi tidak ada rejimen diet untuk diikuti. Anda hanya melakukan apa yang anda sudah suka. Jika dilakukan secara teratur, anda boleh menurunkan berat badan tanpa menyedari bahawa anda melakukannya. Malah, terdapat banyak kerja-kerja taman yang boleh membakar lemak, dan jika anda dapat membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan, berat badan haruslah datang dengan mudah.

Satu cara yang baik untuk membakar kalori yang tidak diingini adalah dengan memilih untuk memotong rumput dengan mesin pemotong menolak dan bukannya menunggang. Percaya atau tidak, ini boleh membakar sehingga 300 kalori atau lebih. Kerja-kerja perkebunan lain untuk kesihatan taman, seperti penebangan dan pemangkasan, dapat membakar hampir 200 kalori. Malah tugas taman yang sederhana seperti penanaman, penggalian, penanaman, dan penyiangan boleh membakar sehingga 200 kalori. Walau bagaimanapun, tidak semua orang mempunyai metabolisme yang sama; oleh itu, jangan hanya bergantung pada senaman di taman untuk penurunan berat badan.

Seperti mana-mana bentuk senaman, terdapat risiko jika anda keterlaluan. Oleh itu, anda perlu memberi perhatian kepada tahap badan dan tahap anda. Ambil rehat yang kerap. Untuk mengelakkan ketegangan leher dan belakang, jangan gunakan punggung anda untuk mengangkat dan elakkan lenturan untuk tempoh yang lama. Cuba jangan sampai terlalu banyak pada satu-satu masa. Sebaliknya, hadkan aktiviti anda dengan memecahkan tugasan berkebun anda setiap hari ke dalam jangka pendek. Hanya 10 minit aktiviti sederhana sepanjang hari dapat memberi manfaat kepada kesihatan anda. Contohnya, bukannya merumput seluruh taman pada satu masa, cuba lakukannya selama 10 hingga 15 minit. Ambil rehat dan pergi ke sesuatu yang lain seperti mengelakkan daun atau mengubah kompos selama 10 hingga 15 minit lagi.

Kesihatan Taman Mental

Berkebun mempunyai kesan positif bukan sahaja kepada kesihatan fizikal anda tetapi juga kesihatan mental. Memelihara taman membolehkan sisi kreatif anda bersinar melalui meninggalkan anda dengan rasa pencapaian dan kebanggaan.

Berkebun boleh merangsang semua deria awak. Taman ini penuh dengan pelbagai pemandangan, bunyi, tekstur, aroma, dan citarasa. Ia juga boleh merangsang kenangan lama yang terlupa. Rasa-rangsangan yang dirangsang ini boleh melegakan dan mengurangkan tekanan yang tidak diingini berkaitan dengan kehidupan seharian, yang membolehkan anda berehat jauh dari gangguan ini di luar.

Perkebunan menghubungkan anda dengan orang lain dan juga dengan alam semula jadi. Hobi yang sihat ini adalah satu yang dapat dinikmati dan diamalkan oleh semua orang dalam keluarga dan pada usia apa pun.

Berkebun juga memberi manfaat kepada kesihatan anda apabila anda memilih untuk membesar dan makan makanan anda sendiri. Apabila anda menanam tumbuh-tumbuhan, buah-buahan dan sayur-sayuran anda sendiri, anda tahu apa yang telah dilakukan untuknya; sedangkan, hasil yang dihasilkan secara komersial mungkin telah dirawat dengan racun perosak dan baja yang tidak selamat. Sudah tentu, tidak ada yang sebanding dengan rasa segar yang manis yang telah ditanam dan dituai dari kebun sendiri.

Oleh itu, sekarang anda tahu lebih banyak tentang kebaikan berkebun, mengapa tidak tumbuh kebun sendiri untuk kesihatan hari ini.