Memilih Sayuran Tinggi Dalam Vitamin K Yang Sayur-sayuran Mempunyai Vitamin K Tinggi
Vitamin K adalah nutrien yang larut lemak yang menggalakkan tulang yang sihat dan membantu membekukan darah. Sebenarnya, "K" berasal dari "koagulasi," perkataan Jerman untuk pembekuan. Terdapat bakteria dalam usus manusia yang menghasilkan Vitamin K secara semulajadi, dan hati dan lemak tubuh dapat menyimpannya. Kerana ini, tidak biasa untuk mempunyai sedikit vitamin K.
Bahawa dikatakan, disarankan agar wanita mendapat purata 90 mikrogram Vitamin K setiap hari, dan lelaki mendapat 120 mikrogram. Sekiranya anda ingin meningkatkan pengambilan Vitamin K anda, berikut adalah sayur-sayuran tinggi Vitamin K:
- Leafy greens - Ini termasuk kale, bayam, chard, sayur-sayuran turnip, collards, dan salad.
- Sayur-sayuran tepung - Ini termasuk brokoli, pucuk brussels, dan kubis.
- Kacang Kedelai (Edamame)
- Labu
- Asparagus
- kacang pain
Sebab-sebab untuk Mengelakkan Vitamin K Veggies Kaya
Terlalu banyak perkara yang baik kerap tidak baik, dan ini boleh menjadi kenyataan tentang Vitamin K. Vitamin K membantu membungkus darah, dan bagi orang yang mengambil penipisan darah preskripsi, ini boleh menjadi sangat berbahaya. Jika anda mengambil penipisan darah, anda mungkin mahu mengelakkan sayuran yang tersenarai di atas. (Sudah tentu, jika anda mengambil penipisan darah, penting untuk berbincang dengan doktor anda tentang mengubah diet anda. Kesihatan anda serius - jangan tinggalkan senarai tersebut).
Senarai berikut termasuk sayur-sayuran yang sangat rendah vitamin K:
- Avocado
- Lada manis
- Skuasy musim panas
- Lettuce ais
- Cendawan
- Ubi keledek
- Kentang
