Sayuran Yang Memiliki Vitamin E - Sayur Tumbuh Tinggi Dalam Vitamin E

Jabatan Pertanian A.S. bersetuju bahawa kebanyakan orang dewasa Amerika tidak mendapat cukup banyak nutrien penting, termasuk vitamin E. Kanak-kanak dan orang dewasa yang berusia lebih dari 51 tahun berisiko tidak mendapat cukup nutrien penting.

Jika anda berfikir anda adalah antara yang mungkin kekurangan vitamin E, ia selalu mungkin untuk menambah diet anda dengan pil vitamin. Walau bagaimanapun, menurut Scientific American, badan tidak menyerap bentuk sintetik vitamin E secukupnya sebagai vitamin E dalam bentuk semulajadi.

Salah satu cara terbaik untuk memastikan anda mengambil cukup adalah untuk makan sayur-sayuran yang tinggi dalam vitamin E. Sayuran tempatan (atau tempatan) menawarkan tahap tertinggi vitamin dan mineral. Makan sayur-sayuran dalam masa 72 jam selepas tuaian kerana sayur-sayuran boleh kehilangan 15 hingga 60 peratus nutrien mereka jika tidak dimakan pada waktu itu.

Sayur-sayuran yang Tinggi dalam Vitamin E

Beberapa jenis buah yang hebat untuk vitamin E, seperti alpukat, tetapi sayur-sayuran mempunyai vitamin E? Berikut adalah senarai sayur-sayuran terbaik untuk pengambilan vitamin E:

Sayuran hijau
Swiss chard
Sayuran ayam
Collard greens
Mustard greens
Kale
Bayam
Biji bunga matahari
Ubi keledek
Yams
Tomato

Walaupun sayur-sayuran yang lazat ini tidak boleh di bahagian atas senarai sayur-sayuran untuk vitamin E, memasukkannya ke dalam diet anda masih boleh meningkatkan tahap anda:

Asparagus
Salad
Artichokes
Brokoli
Lada merah
Parsley
Leeks
Adas
Pucuk Brussels
Bawang
Labu
Rhubarb
Kacang
Kobis
Radishes
Okra
Biji labu